سست سردیوں کے موسم میں متحرک رہنے کا طریقہ

.بلاشبہ سردیوں کا موسم اکثر سستی کا احساس لاتا ہے

سرد راتوں سے لے کر سست صبحوں تک، لوگ عام طور پر اپنی ورزش کی روٹین کو برقرار رکھنے میں چیلنج کا سامنا کرتے ہیں۔

اس کے باوجود، ہاروارڈ میڈیکل اسکول کے ڈاکٹر ٹینفورڈ نے سردیوں میں باقاعدگی سے ورزش کرنے کی اہمیت پر زور دیا ہے، اسے یہ بیان کرتے ہوئے کہ ٹھنڈ میں دل کو آسانی سے کام کرنا پڑتا ہے، پسینہ کم ہوتا ہے، اور توانائی کا زیادہ استعمال ہوتا ہے، جس سے ورزش کو بہترین طریقے سے کرنا ممکن ہوتا ہے۔

سردیوں کی ورزشی روٹین کی اہمیت کو مد نظر رکھتے ہوئے، یہاں کچھ ٹپس ہیں تاکہ آپ اس موسم میں متحرک رہ سکیں۔

سردیوں میں متحرک رہنے کے لئے ٹپس:

صحتمند خوراک استعمال کریں:

سرد موسم میں گاجر اور سپینچ جیسی تازہ اور صحتمند سبزیاں دستیاب ہوتی ہیں۔ لذیذ خوراکوں کی تمنا عام ہے، لیکن معدے کو نقصان پہنچانے والے زیادہ کھانے سے بچنا بھی ضروری ہے۔

گھر میں ورزش کریں:

کئی فٹنس محبت کار لوگ یہ مانتے ہیں کہ اگر سرد موسم میں باہر کی محدودیات کی بنا پرشرکت کرنا مشکل ہو تو افراد کو گھر میں ورزش کرنا چاہئے۔

گھریلو کاموں میں مشغول ہوں:

اگر توانائی کی سطح کم ہے اور گھر میں بھی ورزش کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے، تو گھریلو کاموں میں مصروف ہونا کسی حد تک جسمانی سرگرمی فراہم کر سکتا ہے۔

دوستوں کے ساتھ ورزش کریں:

اکیلا ورزش کرنا سستی کے جذبات پیدا کر سکتا ہے۔ ورزشی دوست یا ساتھی کے ساتھ ورزش کرنا حوصلہ افزائی میں مددگار ہو سکتا ہے اور فٹ رہنے میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔

ہائیڈریٹ رہیں:

عام طور پر سرد موسم میں پانی کی مقدار میں کمی کی جاتی ہے۔ طبی ماہرین نے توانائی بنی رکھنے کیلئے گرمیوں کے دوران پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے کی ضرورت پر زور دیا ہے۔ اس کے علاوہ، پھلوں کے رس، گرم ہربل چائے، یا موصول بیسڈ سوپ شامل کرنا بھی فائدہ مند ہے۔